Hoe magisch de winter ook is, hij brengt ook ongewenste ziektes met zich mee. Hectische schema's en koud weer maken het moeilijker voor ons om voor onszelf te zorgen. Hier zijn enkele eenvoudige tips die u kunt nemen om u en uw gastgezin dit seizoen gelukkig en gezond te houden.
Bundelen
Hoeden, handschoenen, sjaals, truien en jassen – rock ze allemaal. Het is veel beter om het zekere voor het onzekere te nemen, dus pak je spullen en wees voorbereid op het koude weer. Deze lagen houden je droog en beschermen je tegen warmteverlies. Houd je lichaam deze winter gezond door je gezelligste en warmste outfits aan te trekken. Geloof ons: laagjes zijn dit seizoen helemaal in stijl.
Was je handen
Tussen school, sport en het dagelijks leven raken onze handen bedekt met ziektekiemen en bacteriën. Om te voorkomen dat u en het hele gezin ziek worden, wast u uw handen meerdere keren per dag. Dit omvat voor en na de maaltijd, toiletbezoekjes, en wanneer je erover nadenkt, ga je gang en was ze opnieuw! Scrub minimaal 30 seconden om jezelf te beschermen. We beloven dat het de moeite waard is.
R, R, R
Relax, rest & repeat. Net als lichaamsbeweging zijn het minimaliseren van stressniveaus en het zorgen voor voldoende slaap cruciaal om het gezin deze winter gezond te houden. Het kan een hectische tijd van het jaar zijn, maar het is belangrijk om tijd voor jezelf te nemen en te doen wat goed is voor je lichaam. Of je nu naar muziek luistert bij het vuur, koffie drinkt met vrienden of lekker knuffelt met een goed boek, je lichaam en geest zullen je bedanken voor je zelfzorg.
Zorg dat je genoeg eet & drinkt
Water is cruciaal voor de zuurstofstroom, het handhaven van een soepel spijsverteringsstelsel en het blokkeren van infecties. Als u moeite heeft met het drinken van voldoende water, kunt u enkele herinneringen op uw telefoon instellen om ervoor te zorgen dat u voldoende water binnenkrijgt. Het is moeilijk om warme troostmaaltijden of snelle en gemakkelijke maaltijden te vermijden tijdens de wintermaanden, maar onthoud alles met mate. Voedsel heeft een ongelooflijke impact op het lichaam, dus zorg ervoor dat jij en je gezin deze winter goed eten om je gelukkig en gezond te houden.
Sport & ga naar buiten
Koud weer maakt het moeilijker om gemotiveerd te blijven om te sporten, maar we moedigen je aan om door te gaan! Lichaamsbeweging helpt u niet alleen uw lichamelijke gezondheid te behouden en bacteriën te bestrijden, maar het helpt ook uw emotionele gezondheid. De winter kan zwaar zijn voor het lichaam, met de stress van vakanties, de consumptie van heerlijk voedsel en niet zo wenselijk weer. Zorg dus goed voor jezelf, want je verdient het!
